😴 Возможность немного вздремнуть днём помогает учащимся лучше усвоить новую информацию

Аргентинские учёные, которые доказали это экспериментально, считают, что стоит подумать над включением короткого сна в расписания школ и колледжей. Преподавателям это бы тоже не помешало, правда? 😉

О том, что сон играет важную роль в механизме запоминания мозгом новой информации, известно давно. А новое исследование аргентинских учёных, опубликованное в журнале Science of Learning, показало, что даже короткий дневной сон продолжительностью менее 20 минут помогает старшеклассникам лучше запоминать новую информацию. Те участники, у которых была возможность поспать перед уроком биологии, справились с тестированием заметно лучше тех, кто просто отдыхал без сна.

Эксперимент проходил следующим образом. В реальных условиях школы подростков в возрасте от 15 до 17 лет случайным образом разделили на две группы: 26 учеников спали в библиотеке, сидя за столами. На это отводили 35 минут, и в среднем продолжительность полноценного сна участников составила по 17 минут. Ребятам из этой группы также снимали электроэнцефалографию мозга (ЭЭГ), чтобы зафиксировать фазы сна.

Контрольная группа, состоящая из 50 человек, в это время отдыхала в классе и спокойно разговаривала с учителем. Ещё через 20 минут обе группы проходили стандартный урок по биологии и выполняли тест из 20 заданий по новой теме.

По словам исследователей, выборки получились разными из-за того, что часть участников так и не смогла заснуть, а у некоторых испытуемых были проблемы с записями ЭЭГ во время сна в школьной библиотеке, других отсеяли из-за плохого усвоения материала по биологии. В итоге в обеих группах получились примерно схожие результаты по биологии за четверть. Более того, не было обнаружено значимой корреляции между результатами на экзамене с вариантами ответов на тест в экспериментальной группе и оценками по биологии за четверть.

💫 Однако результаты теста у группы, где учащиеся спали, оказались выше на 10 процентов по сравнению с контрольной группой. Кроме того, лучший результат наблюдался у тех, кто проводил больше времени в фазе сна S1 — лёгкой дремоты, которая наступает сразу после засыпания (эта фаза длится недолго, поэтому в эксперименте ребятам оказалось достаточным поспать несколько минут).

Авторы подчёркивают, что эксперимент максимально приблизили к реальным школьным условиям: ученики спали прямо за столами в библиотеке, а между пробуждением и уроком проходило всего 20 минут. Учёные советуют организовать интервал побольше — не менее 30 минут между дневным сном и следующим уроком для снижения эффекта так называемой сонной инерции.

Результаты работы открывают новые возможности для регулярного применения короткого сна в расписаниях школ и колледжей. Даже короткий сон менее 20 минут может стать эффективным инструментом, чтобы помочь школьникам лучше усваивать новую информацию.

#исследования